| Aihe: Niska-hartija-seutu juntturassa | 1 |
|---|
|
ja särkee aivan helvetisti. Puolentunnin treenin jälkeen vihlovaa kipua, pää ei tykkää kääntyä. Bänditreenit seisten, välillä kitarankaulaa vilkuillen. Tämä ilmeisesti aiheuttaa vaivaa, sama havaittavissa joskus luuria pitkään tuijottaessa.
Oliko muita samasta kärsiviä, ja mitä tehdä moiselle? | |
Jos tilanne on päässyt noin pahaksi niin sanoisin, että kokonaisrasitus vaikuttaa eli kyse on muustakin kuin vain kitaran soittamisesta. Esim. työssä huono työasento, jatkuva rasitus jne. eikä tuo kännykän tuijottaminenkaan ole hyväksi. Jotakin toimintaa pitää jättää pois ja toinen mikä yleensä auttaa jos ei ole kokeillut niin hieronnassa käynti. |  Oan
22.03.2024 13:59:30 | |
|
Akuuttiin vaivaan:
1. Särkylääkitys ja lihasrelaksantit.
2. Kylmä/kuumahauteet.
3. Liikkuvuusjumppa ja/tai kevyt voimaharjoittelu (liikealueena kaikki lantiosta ylöspäin).
4. Vittumaisten asentojen välttäminen.
5. Hieronta, osteopatia, akupunktio ja vastaavat.
6. Kipualueen lämpimänä pitäminen, eli poolopaitaa, kaulahuivia jne päälle.
Tarvii saada veri kiertämään ja lihasjumit auki siellä hartianiskaseudulla. Voi olla hyvin pienestäkin kiinni, tai sitten tarviit koko alueelle isompaa muutosta. Yleensä jälkimmäistä joka tapauksessa, vaikka pahin meniskin ohi jollain täsmätempulla.
Pidemmällä ajalla:
1. Säännöllinen liikkuvuus- ja voimaharjoittelu.
2. Ergonomia kuntoon (kaikessa, ei vain kitaran kanssa).
3. Fysioterapia.
Jos se kipu säteilee muualle tai sormista lähtee tunto, niin lääkäriin ja nopsaan.
Ihmiselle kaikkein tärkein maailmassa on DÄGÄ. |  McLeach
28.03.2024 10:32:07 (muokattu 28.03.2024 15:59:22) | |
|
truhijjo: ja särkee aivan helvetisti. Puolentunnin treenin jälkeen vihlovaa kipua, pää ei tykkää kääntyä. Bänditreenit seisten, välillä kitarankaulaa vilkuillen. Tämä ilmeisesti aiheuttaa vaivaa, sama havaittavissa joskus luuria pitkään tuijottaessa.
Oliko muita samasta kärsiviä, ja mitä tehdä moiselle?
Salille. Ainut tapa saada homma kuntoon jos ei ole vammaa. Hieronta, fyssari ja kiro on ihan kivoja, muttei ne ongelmaa poista. | | « edellinen sivu | seuraava sivu » | 1 |
|---|
|
|
